備忘録⑨ 元気に暮らすためのチェックリスト

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①健康に気をつけた食事を心がけていますか。
②野菜料理とお肉(お魚)を毎日2回食べていますか。
③「さきいか」「たくあん」ぐらいの固さの食品を普通に噛み切れますか。
④お茶や汁物でむせることがありますか。
⑤1日30分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上していますか。
⑥日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上していますか。
⑦ほぼ同じ年齢の同姓と比較して歩く速度が速いと思いますか。
⑧昨年と比べて外出の回数が減っていますか。
⑨1日1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか。
⑩自分が活気にあふれていると思いますか。
⑪何よりもまず、もの忘れが気になりますか。

このチェックリスト、高齢者の方々だけではなく、

40代ぐらいから意識して生活した方が良さそうです。

衰えはある日突然始まるのではなく

知らない間にすでに始まっています。

上記リストを見て

あ~、運動やってないな、、運動嫌いだしな、、と思った方

何か趣味はお持ちではないですか?

音楽でも絵でもなんでもいいんです。

地域でボランティア活動などされていませんか?

掃除でも農作業でも大丈夫。

人々との活動を通して、活力は養われるのです。

何にも思いつかない方は、ぜひ地域の情報に目を通してみてください。

結構、近くで楽しそうなイベントとかやってますよ。

弊社でも無料セミナーなど定期的に開催しております。

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